Тест на созвисимость: как определить созависимость? Пройдите тестирование на созависимость, не выходя из дома!
Созависимость, это один из ключевых аспектов аддикции в семье. Если химическая или поведенческая зависимость поражает волю пострадавшего, то созависимость поражает волю его близкого окружения. Эти болезни взаимнообратны. Созависимость может возникнуть на фоне зависимости, и зависимость чаще всего возникает на фоне созависимости. Преодоление созависимости является первоочередно важным в лечении наркомании и аклоголизма. Так же профилактика созависимых отношений позволит не допустить аддикцию в семье.
Как определить созависимость?
Чувство непреодолимого стремления соответствовать ожиданиям близкого или навязывание ему ожидаемого поведения, является основным симптомом созависимости. Самостоятельно преодолеть эту проблему трудно, так как именно сознание и воля поражаются проблемой. Избавление возможно при персональной встрече с семейным психотерапевтом.
Тест-опросник на созависимость
Вам предлагается 20 высказываний. Для прохождения теста оцените каждое из них применительно к себе по шкале от 1 до 4 баллов. При этом 1 балл означает ответ «никогда», 2 – «иногда», 3 – «часто», 4 – «почти всегда». Отвечайте, не думая слишком долго над каждым утверждением, обычно первый ответ, который приходит в голову, является самым точным.
- Я склонен (склонна) брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.
- никогда
- иногда
- часто
- почти всегда
- Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение.
- никогда
- иногда
- часто
- почти всегда
- Мне тяжело выражать свои чувства.
- никогда
- иногда
- часто
- почти всегда
- Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства или поведение.
- никогда
- иногда
- часто
- почти всегда
- Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь.
- никогда
- иногда
- часто
- почти всегда
- Мне трудно устанавливать или поддерживать тесные взаимоотношения.
- никогда
- иногда
- часто
- почти всегда
- Я боюсь быть отвергнутым (отвергнутой).
- никогда
- иногда
- часто
- почти всегда
- Я стараюсь добиваться во всем совершенства и сужу себя строго.
- никогда
- иногда
- часто
- почти всегда
- Мне трудно принимать решения.
- никогда
- иногда
- часто
- почти всегда
- Я склонен (склонна) полагаться на мнения других, а не действовать по своему усмотрению.
- никогда
- иногда
- часто
- почти всегда
- Я склонен (склонна) ставить желания и потребности других людей на первый план.
- никогда
- иногда
- часто
- почти всегда
- Я склонен (склонна) ценить мнение других людей выше своего собственного.
- никогда
- иногда
- часто
- почти всегда
- Мое ощущение собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые, как мне кажется, больше в этом разбираются.
- никогда
- иногда
- часто
- почти всегда
- Я нахожу, что тяжело быть уязвимым (уязвимой) и просить о помощи.
- никогда
- иногда
- часто
- почти всегда
- Я всегда подвергаюсь контролю или стремлюсь контролировать, и наоборот, всегда слежу за тем, чтобы никогда не оказаться ответственным (ответственной).
- никогда
- иногда
- часто
- почти всегда
- Я слишком лоялен (лояльна) к другим, даже в том случае, когда эта лояльность не оправдывается.
- никогда
- иногда
- часто
- почти всегда
- У меня привычка рассматривать ситуации по принципу “все или ничего”.
- никогда
- иногда
- часто
- почти всегда
- Я очень толерантен (терпим, способен переносить) к непоследовательности и смешанным поручениям.
- никогда
- иногда
- часто
- почти всегда
- В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос.
- никогда
- иногда
- часто
- почти всегда
- Я стараюсь искать взаимоотношения там, где чувствую себя нужным (нужной), и пытаюсь затем сохранить их.
- никогда
- иногда
- часто
- почти всегда
Ключ:
Сложите полученные баллы:
20-29 – очень мало созависимых моделей поведения.
30-39 – средняя степень созависимых моделей поведения.
40-59 – высокая степень созависимых моделей поведения
60- 80 – очень высокая степень созависимых моделей поведения.
Результаты теста на созависимость и соответствующие действия.
Результаты этого теста не позволят точно диагностировать проблему. Однако результаты теста на созависимость позволят Вам понять, насколько важно обратиться к специалистам. Если Ваш результат колеблется от 35 и выше балов Вам было бы неплохо проконсультироваться от специалиста. В случае же колебания балов от 59 и выше определенно имеет место проблема созависимости, и есть высокая вероятность того, что в семье могут быть проблемы с зависимостями от ПАВ или моделей поведения. Если Вы однозначно знаете, что есть проблема не только с созависимостью но и зависимостью, важно как можно быстрее обратиться к специалистам.