Тест на созвісімость: як визначити співзалежність? Пройдіть тестування на співзалежність, не виходячи з дому!

Співзалежність – це одна із самих основних проблем при зверненні пацієнтів в Клініку Доктора Долинського. Насправді, співзалежність є нерозривною з основною проблемою, і подолати співзалежність в сім’ї так само важливо, як і саму залежність у конкретної людини. Адже це дві сторони однієї і тієї ж проблеми, і подолати залежність на сто відсотків можливе лише подолавши ті хворобливі наслідки в сімейних відносинах, які викликала ця проблема. Самостійно визначити співзалежність не складно. Якщо Ви відчуваєте, що вам важливо соотвтетсвовать очікуванням близького, або ж що близький повинен неодмінно відповідати вашим очікуванням, і цей кругообіг очікувань призводить тільки до руйнувань відносин, то безперечно має місце бути співзалежність. Визначити тяжкість проблеми і знайти вигідні шляхи рішень можливо тільки при персональній зустрічі з сімейним психотерапевтом. Однак якщо Ви важко визначити, чи має місце співзалежність в Вашому житті, ми пропонуємо пройти вам нескладний тест на співзалежність.

Вам пропонується 20 висловлювань. Для проходження тесту оцініть кожне з них стосовно до себе за шкалою від 1 до 4 балів. При цьому 1 бал означає відповідь «ніколи», 2 – «іноді», 3 – «часто», 4 – «майже завжди». Відповідайте, не думаючи занадто довго над кожним твердженням, зазвичай перша відповідь, який приходить в голову, є найточнішим. 

1. Я схильний (схильна) брати на себе відповідальність за почуття і / або поведінку інших людей.

• ніколи
• іноді
• часто
• майже завжди

2. Мені важко ідентифікувати свої почуття, такі як щастя, злість, збентеження, смуток або збудження.

• ніколи
• іноді
• часто
• майже завжди

3. Мені важко висловлювати свої почуття.

• ніколи
• іноді
• часто
• майже завжди

4. Я відчуваю страх або занепокоєння при думці про те, як інші відреагують на мої почуття або поведінку.

• ніколи
• іноді
• часто
• майже завжди

5. Я зводжу до мінімуму проблеми і заперечую або змінюю правду про почуття або поведінці людей, з якими спілкуюся.

• ніколи
• іноді
• часто
• майже завжди

6. Мені важко встановлювати або підтримувати тісні взаємини.

• ніколи
• іноді
• часто
• майже завжди

7. Я боюся бути відкинутим (відкинутої).

• ніколи
• іноді
• часто
• майже завжди

8. Я намагаюся добиватися у всьому досконалості і суджу себе суворо.

• ніколи
• іноді
• часто
• майже завжди

9. Мені важко приймати рішення.

• ніколи
  
• іноді
  
• часто
  
• майже завжди

10. Я схильний (схильна) покладатися на думки інших, а не діяти на свій розсуд.

• ніколи
• іноді
• часто
• майже завжди

11. Я схильний (схильна) ставити бажання і потреби інших людей на перший план.

• ніколи
• іноді
• часто
• майже завжди

12. Я схильний (схильна) цінувати думку інших людей вище свого власного.

• ніколи
• іноді
• часто
• майже завжди

13. Моє відчуття власної гідності йде ззовні, в залежності від думки або дій інших людей, які, як мені здається, більше в цьому розбираються.

• ніколи
• іноді
• часто
• майже завжди

14. Я знаходжу, що важко бути уразливим (вразливою) і просити про допомогу.

• ніколи
• іноді
• часто
• майже завжди

15. Я завжди піддаюся контролю або прагну контролювати, і навпаки, завжди стежу за тим, щоб ніколи не виявитися відповідальним (відповідальної).

• ніколи
• іноді
• часто
• майже завжди

16. Я дуже лояльний (лояльна) до інших, навіть в тому випадку, коли ця лояльність не справджується.

• ніколи
• іноді
• часто
• майже завжди

17. У мене звичка розглядати ситуації за принципом “все або нічого”.

• ніколи
• іноді
• часто
• майже завжди

18. Я дуже толерантний (терпимий, здатний переносити) до непослідовності і змішаним доручень.

• ніколи
• іноді
• часто
• майже завжди

19. У моєму житті відбуваються емоційні кризи і хаос.

• ніколи
• іноді
• часто
• майже завжди

20. Я намагаюся шукати взаємини там, де відчуваю себе потрібним (потрібної), і намагаюся потім зберегти їх.

• ніколи
• іноді
• часто
• майже завжди

Відповіді:
Складіть отримані бали:
20-29 – дуже мало співзалежних моделей поведінки.
30-39 – середній ступінь співзалежних моделей поведінки.
40-59 – високий ступінь співзалежних моделей поведінки
60- 80 – дуже високий ступінь співзалежних моделей поведінки.

Результати тесту на співзалежність і відповідні дії.

Результати цього тесту не дозволять точно діагностувати проблему. Однак результати тесту на співзалежність дозволять Вам зрозуміти, наскільки важливо звернутися до фахівців. Якщо Ваш результат коливається від 35 і вище балів Вам було б непогано проконсультуватися від фахівця. У разі ж коливання балів від 59 і вище безперечно має місце проблема співзалежності, і є висока ймовірність того, що в сім’ї можуть бути проблеми з залежностями від ПАР або моделей поведінки. Якщо Ви однозначно знаєте, що є проблема не тільки з співзалежністю а й залежністю, важливо якомога швидше звернутися до фахівців.

Дізнайтеся більше про подолання співзалежності та конкретних рішеннях саме у Вашій ситуації – зателефонуйте нам прямо зараз! консультації безкоштовні.